لابد أنك واجهت إحداها.. مشاكل النوم الخمسة وعلاجها

لابد أنك واجهت إحداها.. مشاكل النوم الخمسة وعلاجها

فيتامين الف وسي 

كلاهما يساهمان في إفراز الزهم وهو المادة الدهنية التي تفرزها بصيلات الشعر. الزهم هو «مرطب الشعر» الطبيعي وهو يحميه ويمنع تكسره. فيتامين سي بدوره يساهم في زيادة معدل إستهلاك الجسم للحديد لكونه يساعده على إمتصاصه وبالتالي له دوره في تنشيط الدورة الدموية. فيتامين الف بدوره مفيد جداً لفروة الرأس ويمكنه أن يمنع تساقط الشعر. 

الأطعمة الغنية بفيتامين سي هي الفلفل الأحمر والأصفر، الجوافة، الخضروات المورقة الداكنة، الكيوي، البروكلي، الفراولة، الحمضيات، البندورة، البازيلاء، البابايا وغيرها. 

أما الأطعمة الغنية بفيتامين ألف فهي الجزر، البطاطا الحلوة، البروكلي، البيض، السبانخ، الكرنب الأجعد، كبد البقر وغيرها.